Irakurriena
- 1. Kooperatiben Korrikako argazki galeria ikusgai
- 2. Aldapako Korrika arrakastatsua
- 3. Laboral Kutxaren 'Zentzua' esperientzia, TU Lankideren gai nagusia
- 4. 'Nature' aldizkariaren arabera desberdintasunaren aurkako eta jasangarritasunaren aldeko eredua da MONDRAGON
- 5. MONDRAGONeko kooperatibek 55 kilometro eta hamarnaka ekimen Korrikan
- 6. Bexen Cardiok bat egin du Korrika 23rekin
- 7. Fagor Electrónicak Triax Digital Solutions (TDS) erosi du, egoitza eta hirugarren sektorerako multimedia soluzioen merkatua gidatzeko
- 8. Nerea Aranguren, DanobatGroupeko eta MIAko zuzendari nagusia eta MONDRAGONeko lehendakariorde berria
- 9. Kooperatibismoaren emakume aitzindariak omen dituzte Kooperatiben Kontseiluak eta Konfekoopek
- 10. 74ko sortzaileei omenaldia egin diete Aurrenak kooperatiban
Sukaldari osasuntsua: kalabaza betea
Kalabaza elikagai aberatsa da, ur eta fibra asko baitu, kaloria ekarpen txikia eta oso egokia pisu asko duten pertsonentzat edota digestio arazoak dituztenentzat. Basque Culinary Club-ek errezeta osasuntsuaren gakoak esplikatzen ditu.
Kalabazak betacaroteno deritzona du, osagai antioxidantea, laranja koloreduna, zelulen zahartze prozesua geldiarazteko lagungarri dena, eta A bitaminaren funtzioa betetzen duena.
Barazki hau urte osoan dago eskuragarri eta duen prezioa dela eta, edozeinek erosi dezake.
Espainiako Elikadura Fundazioak dio, "kalabaza berezia dela digeritzeko oso erraza delako, batik bat ur asko duelako eta koipe eta gluzido gutxi".
Errezeta osasungarria (10 errazio)
Osagaiak:
- 10 kalabaza txiki
- 1 kg behi okel txikitua
- 2 kg tomate heldua, "pera" estiloa
- 1 kg. kipula
- 250 g parmesano gazta birrindua
- 10 albahaca hoztoak
- Oliva virgen olioa
- gatza
- Pimienta beltza
Egiteko modua:
- Kalabazak ireki zuztarrektik eta laban sartu, 180º, 40 minututan.
- Kalabazaren mamia atera koilara batek lagunduta.
- Olio piska batean kipula frijitu, txiki-txiki moztuta.
- Kipula erdi egosita dagoenean, okela gehitu eta frijitu dena baterar. Ondoren, kalabazaren mamia gaineratu eta albahaca apur bat, aurretik txikituta.
- Tomatea txikitu eta gaineratu eta egosten utzi, 20 minututan. Gatza bota eta pimienta. Eta aparte utzi.
- Kalabaza bete errelleno honekin. Gainetik mozzarella bota eta grantinatu guztiak laban.
- Azkenik, albahaca freskoarekin apaindu.
Erabiltzeko tresnak:
- Ontzi bat
- Bol
- Bandeja bat
- Zuritzailea
- Zartagiña