¡Por unas vacaciones saludables!

Más vale prevenir que lamentar, dice el refranero. Y Osarten, fiel a su compromiso con la prevención, ha elaborado un manual de recomendaciones para evitar sustos durante nuestras vacaciones. Estos son algunos de los consejos básicos relacionados con el sol, el sueño, o las infecciones, entre otras cosas.

1. Cuidado con el sol

• Protégete del sol; evita la exposición durante las horas centrales del día.
• Usa tejidos adecuados fijándote en la textura-tipo de fibra color-grosor.
• Usa gafas de sol y foto protector adecuado a tu tipo de piel.
• No te duermas al sol.
• Hidrátate bebiendo al menos 1,5 litros de agua al día y recuerda que sea embotellada en países de riesgo.

2. Respeta la rutina del sueño

• Intenta minimizar los efectos del jet-lag si la diferencia horaria con tu residencia y destino de viaje es grande.
• Duerme cuanto puedas si viajas de noche e intenta hacer un horario regular cuando llegues a tu destino.

3. Protocolo anti-trombos

• Durante el viaje, no uses ropa ceñida para evitar problemas vasculares, especialmente en trayectos largos.
• Ejercita tus piernas en intervalos de 30 minutos.
• Considera usar medias de compresión y no te sientes con las piernas cruzadas.

 4. Ojo a las infecciones

• Usa calzado adecuado para evitar heridas e infecciones por hongos.
• Cámbiate la ropa mojada lo antes posible.
• Usa repelente antimosquitos en zonas de riesgo y cúbrete la piel con prendas adecuadas.

5. En caso de estreñimiento…

• Refuerza el consumo de fruta y verdura y bebe abundante agua.
• Evita el sedentarismo.

6. Material sanitario y vacunas

• Infórmate de las vacunas obligatorias y recomendables antes de viajar a países extranjeros.
• Cumple estrictamente con la pauta de vacunación que indique el especialista.
• Es recomendable viajar con un seguro de viaje.
• Lleva contigo lo esencial para la cura de heridas y patologías leves.
• Si padeces una enfermedad crónica no olvides nunca llevar y seguir tu tratamiento.