Consejos saludables para trabajar desde casa

Ante los efectos del coronavirus en la rutina laboral, Osarten comparte algunos consejos para el teletrabajo, es decir para trabajar desde casa con éxito.

• Un espacio de trabajo. Es importante habilitar una zona de la casa que funcione a modo de despacho. Nada de trabajar desde la cama y el sofá. El espacio debe recordarnos a una oficina. Ha de estar limpio, aireado y tener buena iluminación.
• Establece una rutina. Trabajar en casa debe ser como hacerlo en la oficina. Establece horarios y cúmplelos. Madruga y levántate siempre a la misma hora. Tu cuerpo y tu mente agradecerán esa regularidad para adaptarse a la hora de comenzar a trabajar.
• No trabajes en pijama. Prepárate como si fueses a la oficina. Aunque te vistar de forma cómoda, nunca descuides tu aspecto físico.
• Planifícate. Establece bloques de tiempo de trabajo con pausas entre ellos. Existen muchas técnicas que puedes poner en práctica. Puedes hacer una lista de tareas y asignarles un tiempo determinado.
• Realiza pausas y muévete, para salir a tomar un café o dar un paseo. No asocies esos descansos con navegar por internet.
• No te distraigas. Para evitar distracciones, planifica también qué momentos del día usarás para hacer llamadas telefónicas, consultar el email, contestar wasaps y navegar por redes sociales.
• Contacta con tus compañeros. Aplicaciones de mensajería, correo electrónico o videoconferencias. Hoy en día es más sencillo estar conectados con compañeros, jefes y clientes.
• Desconecta. SI cuesta desconectar del trabajo, para quien trabaja desde casa, aún es más complicado. Establece el final de tu horario laboral y cúmplelo. Sal de casa, habla con otras personas, haz ejercicio o simplemente relájate.