Por qué debes respirar por la nariz, y no por la boca

Aunque todos respiramos, la mayoría no lo hacemos bien. El gran problema es que tendemos a respirar por la boca, en vez de hacerlo por la nariz. Y eso que son muchos los beneficios que aporta esta práctica. En las siguientes líneas te contamos por qué es importante respirar por la nariz y cómo debes hacerlo. Porque aprender a respirar no solo mejora nuestro bienestar físico, sino también nuestra salud mental.

La nariz actúa como un filtro natural, atrapando polvo, alérgenos y patógenos antes de que entren en los pulmones, lo que ayuda a prevenir enfermedades.

La nariz humidifica y calienta el aire, lo que protege las vías respiratorias y los pulmones de la irritación causada por el aire seco y frío.

Respirar por la nariz aumenta la producción de óxido nítrico, un gas que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la circulación y aumentar la capacidad de los pulmones para absorber oxígeno.

La respiración nasal activa el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a promover un estado de calma y relajación.

También permite una mejor absorción de oxígeno debido a la resistencia natural que ofrece la nariz, lo que supone un intercambio de gases más eficiente en los pulmones.

Respirar por la nariz promueve el uso del diafragma, el músculo principal de la respiración, lo que mejora la función pulmonar y la postura corporal, y reduce la presión sobre el corazón.

La respiración nasal ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño, lo que puede reducir los episodios de apnea del sueño y los ronquidos.

Noticia publicada en: https://www.consumer.es/salud/por-que-mejor-respirar-nariz-no-boca