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¡Por unas vacaciones saludables!
Osarten ha publicado y distribuido entre las cooperativas una guía con algunas recomendaciones para evitar contratiempos y protegernos de los riesgos más habituales durante las vacaciones.
Más vale prevenir que lamentar, dice el refranero. Y Osarten, fiel a su compromiso con la prevención, ha elaborado un manual de recomendaciones para evitar sustos durante nuestras vacaciones. Estos son algunos de los consejos básicos relacionados con el sol, el sueño, o las infecciones, entre otras cosas.
1. Cuidado con el sol
- Protégete del sol; evita la exposición durante las horas centrales del día.
- Usa tejidos adecuados fijándote en la textura-tipo de fibra color-grosor.
- Usa gafas de sol y foto protector adecuado a tu tipo de piel.
- No te duermas al sol.
- Hidrátate bebiendo al menos 1,5 litros de agua al día y recuerda que sea embotellada en países de riesgo.
2. Respeta la rutina del sueño
- Intenta minimizar los efectos del jet-lag si la diferencia horaria con tu residencia y destino de viaje es grande.
- Duerme cuanto puedas si viajas de noche e intenta hacer un horario regular cuando llegues a tu destino.
3. Protocolo anti-trombos
- Durante el viaje, no uses ropa ceñida para evitar problemas vasculares, especialmente en trayectos largos.
- Ejercita tus piernas en intervalos de 30 minutos.
- Considera usar medias de compresión y no te sientes con las piernas cruzadas.
4. Ojo a las infecciones
- Usa calzado adecuado para evitar heridas e infecciones por hongos.
- Cámbiate la ropa mojada lo antes posible.
- Usa repelente antimosquitos en zonas de riesgo y cúbrete la piel con prendas adecuadas.
5. En caso de estreñimiento…
- Refuerza el consumo de fruta y verdura y bebe abundante agua.
- Evita el sedentarismo.
6. Material sanitario y vacunas
- Infórmate de las vacunas obligatorias y recomendables antes de viajar a países extranjeros.
- Cumple estrictamente con la pauta de vacunación que indique el especialista.
- Es recomendable viajar con un seguro de viaje.
- Lleva contigo lo esencial para la cura de heridas y patologías leves.
- Si padeces una enfermedad crónica no olvides nunca llevar y seguir tu tratamiento.